Игнатий ЧТО ТАКОЕ ЖИР?
Прежде чем вы захотите избавиться от жира, который на самом деле представляет собой подкожный жир, который вы накопили вокруг бедер или вокруг живота, важно понять «принцип» накопления жира.
Подкожный жир — это слой жира, который виден по всему телу и заметен при пальпации. Он накапливается под эпидермисом и не обязательно вредно , когда ИМТ (индекс массы тела) является нормальным. Это тот, который обычно встречается у людей грушевидной формы с тонкой талией и не очень выраженными изгибами на уровне бедер. У женщин он имеет тенденцию накапливаться в ягодицах, бедрах и животе, это гиноидная локализация. У людей, с другой стороны, он обнаруживается в верхней части тела и называется локализацией андроида . Вы должны следить за собой, когда избыточный баланс работает хорошо, потому что это связано с риском избыточного веса и, следовательно,опасность для здоровья .
Жир, распределенный по телу, отличается от висцерального жира, который довольно незаметно появляется позади живота. Брюшной жир, который находится под внутренними органами, вреден для нормального функционирования организма. Это не только некрасиво, но и опасно, потому что от него трудно избавиться. Взгляд не всегда может сказать вам, сколько жира на животе, однако пухлый живот и широкая талия могут быть предупреждающими знаками.
Есть много причин для этого типа жира. Большинство из них происходят от бездействия или малоподвижного образа жизни . Люди, которые не занимаются обычными видами спорта , часто подвержены этому типу проблем. Дело в том, что много еды также способствует образованию жира на поверхности тела. Наконец, основной причиной могут быть некоторые заболевания, такие как диабет . Даже когда вы стройны, вам следует вести активный образ жизни и соблюдать сбалансированное питание, чтобы избежать набора веса или ожирения.
Так как же похудеть?
- Ребалансировка еды
Пациентам с избыточным весом необходимо принять программу питания, адаптированную к их потребностям. В этом контексте ваш диетолог может посоветовать вам диетическое наблюдение, которое поможет вам избавиться от лишних килограммов. Для этого необходимо будет употреблять продукты с низкой энергетической ценностью, такие как редис, капуста, грейпфрут, лимон или свекла. Также желательно пить много воды, чтобы вывести токсины . В конечном счете, хорошее увлажнение, потребление овощей и фруктов должно помочь вам избавиться от жира.
- Диеты для полного похудения
Диета для похудения представляет собой комбинацию диетической программы для похудения и спортивной диеты. Его может назначить спортивный тренер или диетолог. Диета для похудения позволяет пациенту следовать целевой программе, адаптированной к его потребностям, чтобы постепенно получать видимые результаты. Вы также можете получить совет, что делать, если вы переедаете. Хороший специалист в области здравоохранения также должен поддерживать своего пациента в его процессе, повышая его моральный дух во время стресса или депрессии. Если вы примете правильные жесты и будете внимательно следовать инструкциям своего специалиста, есть хорошие шансы увидеть результаты через несколько недель.
Существуют вспомогательные средства, которые помогут вам достичь цели по снижению веса, но как это работает:
ЧТО ТАКОЕ СЖИГАТЕЛЬ?
Жиросжигатели помогают ускорить похудание, удаляя трудноотвлекаемый жир в лучших условиях.
Есть два способа убрать жир:
- Увеличивая основной метаболизм (питание и тренировки), сжигая больше калорий, чем вы потребляете
- Способствуя сокращению жировых отложений (сжигатель жира)
В жиросжигатели являются эффективными, но будьте осторожны , они не заменяют диеты и здоровое питание.
Мы находим два основных типа жиросжигателей:
- Термогенный сжигатель жира : состоит из элементов, которые увеличивают разложение жировых клеток и выделяют тепло, что называется процессом «термогенеза». Обычно они состоят из зеленого чая, гуараны и кофеина.
- Датчики жира : поглощают жир в кишечнике, состоят из нескольких ингредиентов, подавляющих аппетит, часто состоящих из хрома, который хорошо подавляет аппетит.
При избытке калорий (соль, жир) организм имеет тенденцию удерживать воду в клетках, дренаж отлично подходит для удаления излишков воды и токсинов, хранящихся в тканях.
КАКОВЫ ПОБОЧНЫЕ ЭФФЕКТЫ СЖИГАНИЯ ЖИРА?
Некоторые жиросжигатели могут иметь нежелательные эффекты:
- кофеин в избытке может вызвать раздражительность, беспокойство, бессонницу, а также учащение пульса.
- при постоянном использовании теряют свою эффективность. Поэтому рекомендуется принимать их в качестве лечения максимум от 2 до 3 месяцев и варьировать.
КОГДА ВЗЯТЬ ГОРЕЛКУ?
Жиросжигатели нельзя принимать все время дня.
Содержащий «возбуждающие» ингредиенты, для некоторых людей поздний прием может помешать вам спать и в этом случае повлиять на ваше выздоровление.
Его лучше всего принимать на завтрак утром или в качестве перекуса в 16:00. Принимая его непосредственно перед едой, вы предотвратите дискомфорт в области пищеварения или следуйте рекомендациям на этикетке или врачу в зависимости от вашей цели.
